Jaké vitamíny byste měli užívat během menopauzy, abyste zabránili stárnutí?

Jaké změny nastávají v ženském těle během menopauzy?

Dříve nebo později se menopauza objeví v životě každé ženy a je přirozeným biologickým procesem. Při menopauzálním přechodu, který začíná několik let před nástupem menopauzy, dochází k postupnému snižování syntézy ženských pohlavních hormonů – estrogenů, zániku funkce vaječníků, změnám v menstruačním cyklu a poté k úplnému zastavení menstruace 1.

Snížení produkce estrogenu vede k rozvoji hypergonadotropního hypogonadismu, což je stav charakterizovaný změnami ve funkci limbického systému, poruchou sekrece neurohormonů a rozvojem involutivních a atrofických procesů v reprodukčních orgánech a cílových orgánech. Vzhledem k tomu, že receptory citlivé na estrogeny jsou přítomny téměř ve všech orgánech a systémech ženského těla, jejich nedostatek přispívá ke vzniku řady symptomů, které spojuje termín „menopauzální syndrom“ 1.

Závažnost klinických projevů menopauzy se může lišit a závisí na počáteční hladině pohlavních hormonů, metabolických charakteristikách, genetické predispozici a celkovém stavu těla. Hlavní příznaky, které mohou naznačovat nástup menopauzy, jsou:

• Vazomotorické příznaky. Vegetasovaskulární projevy jsou časnými příznaky menopauzy a vyskytují se u 75 % žen ve věku 45 až 55 let 1 . Asi u poloviny žen se objevují před začátkem změny menstruačního cyklu, která značí vstup do menopauzy. Mezi hlavní příznaky vegetativně-vaskulární dysfunkce patří náhlé návaly horka, které mohou být doprovázeny zvýšeným pocením, zrychleným tepem, bolestmi hlavy, závratěmi a změnami krevního tlaku. Typicky se frekvence a závažnost vazomotorických paroxysmů zvyšuje s blížícím se menopauzou, dosahuje maximálních hodnot v době úplného zastavení menstruace a během několika příštích let klesá 1,2.
• Psycho-emocionální příznaky. Snížení hladiny estrogenu vede ke změnám v metabolismu hlavních neurotransmiterů mozku – serotoninu, dopaminu, adrenalinu a norepinefrinu, což může mít výrazný negativní vliv na psycho-emocionální sféru. Zároveň zvýšení sekrece gonadotropních hormonů, prolaktinu a testosteronu, stejně jako snížení hladiny hypotalamo-hypofyzárních hormonů přispívá k rozvoji hypochondrických, úzkostně-fobních a depresivních poruch. Několik velkých kohortových studií ukázalo zvýšené riziko změn nálady a úzkosti během perimenopauzy a přibližně trojnásobné zvýšení rizika rozvoje deprese během postmenopauzy 3 .
• Poruchy kognitivních funkcí. Mnoho žen si během menopauzy stěžuje na zhoršení paměti a koncentrace. V zahraniční vědecké literatuře autoři často popisují kognitivní poruchu během menopauzy obrazným výrazem „brain fog“. Řada studií zjistila, že zapomnětlivost, pomalé myšlení a potíže s udržením pozornosti jsou úzce spojeny s vazomotorickými příznaky, úzkostí, depresí, poruchami spánku a negativním vnímáním zdraví 4 .
• Poruchy spánku. Prevalence nespavosti v perimenopauze se pohybuje od 39 % do 47 %, v postmenopauze se zvyšuje na 60 % 1 . Nejčastějšími stížnostmi v tomto období jsou noční probuzení, potíže s usínáním a denní ospalost je o něco méně častá. Kromě toho je nespavost během menopauzy často kombinována s vazomotorickými a psycho-emocionálními příznaky 1 . Problémy se spánkem mohou být způsobeny dysregulací cyklu spánek-bdění, častým probouzením kvůli návalům horka, psychickými problémy a špatným celkovým zdravím 5,6.
• Urogenitální a kožní příznaky. Přibližně 15 % perimenopauzálních žen a až 80 % postmenopauzálních žen si stěžuje na výskyt urogenitálních symptomů: suchost, svědění a pálení v oblasti pochvy a zevních genitálií, časté, někdy bolestivé močení, inkontinence moči, nepohodlí a bolest při pohlavním styku , snížené libido. Hormonální změny ovlivňují i ​​vzhled, což se projevuje suchou kůží, zvýšenými vráskami, ochabnutím obličeje, zhoršením stavu pleti a vlasů 2.
• Metabolické poruchy. V důsledku nedostatku estrogenů dochází v ženském těle s věkem k výrazným metabolickým změnám, kdy převažuje destrukce kostní tkáně nad procesy její tvorby. Snížená střevní absorpce vápníku a nedostatek vitamínu D vedou ke snížení pevnosti kostí, osteoporóze a zlomeninám s minimálním zatížením kostry 1 .

Jaké vitamíny a doplňky stravy mohou podpořit zdraví během menopauzy?

Hlavní metodou korekce klimakterického syndromu je menopauzální hormonální terapie (MHT), která je vybírána přísně individuálně podle indikací gynekologem. Má však poměrně širokou škálu kontraindikací, takže jej nelze předepsat všem ženám. Při nemožnosti použití MHT nebo jako doplněk k základní farmakoterapii může lékař doporučit nehormonální korekční přípravky s obsahem fytoestrogenů, aminokyselin a vitamínů 1.

Sortiment společnosti Evalar zahrnuje mnoho léků a vitamínových doplňků, jejichž působení je zaměřeno na zmírnění příznaků menopauzy a podporu ženského těla v období menopauzy a postmenopauzy. Nejprve vám doporučujeme věnovat pozornost produktům z řady Qi-Klim na bázi extraktu z černé rasce.

Medicína “Qi-Klim”

Bylinný lék „Qi-Klim“ byl vyvinut specialisty Evalar pro nehormonální léčbu symptomů menopauzy. Droga obsahuje extrakt z černé rasce, který působí jako estrogen. Při správném užívání léku v doporučeném dávkování po dobu tří měsíců nezpůsobuje vedlejší účinky, 7 ale zároveň pomáhá snižovat vazomotorické a psycho-emocionální příznaky menopauzy, snižuje dráždivost nervového systému, zlepšuje náladu a kvalitu spánku.

Medicína “Qi-Klim Alanine”

Lék na bázi aminokyseliny beta-alanin „Qi-Clim Alanine“ je určen k odstranění návalů horka a dalších vazomotorických projevů menopauzy. Beta-alanin je látka podobná vitaminu, která se přirozeně syntetizuje v těle a podílí se na regulaci tělesné teploty. S věkem produkce této látky postupně klesá, což může vést k poruchám přirozené termoregulace a vzniku vazomotorických příznaků. Pravidelné a dlouhodobé užívání léků na bázi beta-alaninu může snížit výskyt a závažnost návalů horka 8 .

Je důležité poznamenat, že přípravky na bázi cohosh a beta-alaninu jsou zařazeny do seznamu Klinických doporučení pro management žen v menopauze, vypracovaného Ruskou společností porodníků a gynekologů a schváleného Vědeckou a praktickou radou ministerstva. zdravotnictví Ruské federace 1.

“Vitaminy Qi-Klim pro ženy 45+”

Komplexní doplněk „Qi-Klim Vitamins pro ženy 45+“ obsahuje výtažky z rasce a mateřídoušky pro snížení vazomotorických a psycho-emocionálních příznaků menopauzy, L-karnitin pro zlepšení metabolických procesů a energie, vitamíny A, skupiny B, C a E pro komplexní podporu těla, prodloužení mládí a krásy.

Vitamínový komplex „Qi-Klim“ lze použít jak jako součást komplexní terapie menopauzálních poruch, tak jako samostatný prostředek k udržení zdraví žen po 40–45 letech.

Kromě přípravků a vitamínů Qi-Klim si můžete zakoupit pleťový krém Qi-Klim 40+ s fytoestrogeny a kyselinou hyaluronovou pro zpomalení hormonálního stárnutí pleti a krém proti stárnutí Qi-Klim BotoEffect s komplex argirelinových peptidů, extrakt wild yam, alfa lipoová a hyaluronová kyselina.

Abyste se vyhnuli rozvoji vedlejších účinků a také zvolili optimální dávkování a režim, před použitím jakýchkoli léků z řady Qi-Klim se doporučuje poradit se s lékařem.

Jako doplňkovou podporu v klimakteriu lze doporučit komplexy vitamínů B, které se podílejí na mnoha metabolických procesech a hrají důležitou roli při udržování funkcí nervové soustavy, dále vápníkové doplňky pro zdraví kostí a prevenci osteoporózy.

“Vitera B”

Nový vitaminový komplex Vitera B obsahuje vitaminy B v biologicky dostupné koenzymové formě, obohacené o hořčík, cholin, inositol a je zaměřen na ochranu a obnovu nervového systému, zvýšení produkce buněčné energie a výkonnosti.

Na rozdíl od běžných koenzymových forem vitamínů nevyžadují aktivační dobu. Když se dostanou do těla, okamžitě vstoupí do biochemických reakcí, takže mohou jednat rychleji a efektivněji. Kurz užívání komplexu Vitera V podporuje:

• podpora normálního funkčního stavu a ochrana nervového systému;
• zvýšení tolerance napětí;
• zmírnění psycho-emocionálního napětí a nervové excitability;
• zvýšení duševní aktivity a výkonnosti;
• zlepšení myšlení, paměti a pozornosti.

Pro podporu zdraví nervové soustavy stačí užívat pouze 1 kapsli doplňku denně. Doporučená délka kurzu je minimálně 1 měsíc.

“Chelát vápenatý”

Komplex chelátů vápenatých obsahuje snadno dostupný chelátový vápník ve formě bisglycinátu a také vitamíny D₃ a K₂, které jsou nezbytné pro úplné vstřebání minerálu. Užívání doplňku pomáhá zlepšit metabolismus vápníku, posílit kostní tkáň, zuby a nehty, snížit riziko zlomenin a zabránit osteoporóze.

Doplněk stravy je dobře snášen a vstřebáván bez vedlejších účinků z trávicího traktu a neovlivňuje hladinu kyselosti žaludku. Pro doplnění potřeby vápníku v těle musíte užívat 3 tablety komplexu denně po dobu nejméně jednoho měsíce. V případě potřeby lze příjem opakovat.

1 Menopauza a menopauza u žen // Klinická doporučení Ruské společnosti porodníků a gynekologů, schválená Vědeckou a praktickou radou Ministerstva zdravotnictví Ruské federace, 2021. https://cr.minzdrav.gov.ru/schema/117_2

2 Menopauza // Lékařská referenční kniha nemocí krasotaimedicina.ru. Datum aktualizace publikace: 31.08.2021. https://www.krasotaimedicina.ru/diseases/zabolevanija_gynaecology/climax

3 Belyaeva E. N., Kostroma Ya V., Kuznetsova L. V., Khazova E. L., Zazerskaya I. E. Duševní stav ženy s menopauzálním syndromem a srdečními potížemi // Gynekologie. – 2021. – č. 23 (2). — s. 144–148. https://cyberleninka.ru/article/n/psihicheskiy-status-zhenschiny-s-klimaktericheskim-sindromom-i-kardiologicheskimi-zhalobami

4 Gasparyan S. A., Chotchaeva A. M., Karpov S. M. Kognitivní a psycho-emocionální poruchy u žen během menopauzálního přechodu: možnosti lékové korekce // Problémy endokrinologie. – 2023. – č. 69 (1). — S. 86–95. https://cyberleninka.ru/article/n/kognitivnye-i-psihoemotsionalnye-narusheniya-u-zhenschin-perioda-menopauzalnogo-perehoda-vozmozhnosti-medikamentoznoy-korrektsii

5 Management žen v přechodu a časné postmenopauze. Učebnice / Yureneva S.V., doktor lékařských věd Zástupce ředitele Ústavu onkogynekologie a mamologie prof. Oddělení porodnictví a gynekologie Institutu odborného vzdělávání Spolkového státního rozpočtového ústavu „Národní centrum lékařského výzkumu AGP pojmenované po. V. I. Kulakova” Ministerstva zdravotnictví Ruské federace, A. G. Syrkasheva, S. G. Perminova, V. Yu. Smolnikova, E. V. Mityurina, O. V. Rogachesky, G. R. Bayramova, S. V. Pavlovich, G. T. Sukhikh – M.: PUBLISHING 2022 – 88 HOUSE. p.: nemocný. https://geropharm.com/uploads/multimedia/uchebnoe-posobie-menopauza-i-perehodnyy-period-2022.pdf

6 Kuznetsova I.V. Menopauzální symptomy a poruchy spánku u žen: možnosti alternativní terapie // Porodnictví a gynekologie: novinky, názory, školení. – 2019. – T. 7, č. 1. – S. 85–91. https://cyberleninka.ru/article/n/menopauzalnye-simptomy-i-rasstroystva-sna-u-zhenschin-vozmozhnosti-alternativnoy-terapii

7 Podle zprávy o klinické studii účinnosti a bezpečnosti léku „Qi-Klim“. 2007

8 Saprykina L.V., Narimanová M.R., Ibragimová D.M. Klimakterický syndrom. Nutraceutický přístup k léčbě // Rakovina prsu. Matka a dítě. — 2020. — č. 3 (3). — S. 189-193. DOI: 10.32364/2618-8430-2020-3-3-189-193 .

adresa výrobce:
659332, Rusko, Altajské území,
Biysk, st. Socialista, 23

adresa prodejce:
123112, Moskva, Náb. presnenskaja,
D. 12, Pokoj. A2

Menopauza se obvykle vyskytuje u žen ve věku 47-55 let. To znamená zastavení funkce vaječníků a zároveň změnu hormonálních hladin, vymizení menstruace a schopnost otěhotnět. Během menopauzy je nutný integrovaný přístup, včetně užívání léků, vitamínů, doplňků stravy a homeopatie. Jsou navrženy tak, aby zmírnily stav ženy, normalizovaly hormonální hladiny a snížily riziko možných komplikací.

Hormonální substituční léčba

V menopauze se mění hormonální hladiny, zejména klesá hladina estrogenu (včetně estradiolu) a progesteronu. Jsou důležité pro mnoho procesů v těle, takže jejich nedostatek je zatížen řadou negativních důsledků. Problém řeší substituční terapie – léky, které obsahují přírodní nebo syntetické hormony:

1. Estradiol valerát – Proginova.
2. Estradiolvalerát a levonorgestrel – Klimonorm.
3. Estradiolvalerát a norgestrel – Cyclo-Proginova.
4. Estradiolvalerát a dienogest – Qlaira.
5. Estradiol a dydrogesteron – Femoston.
6. Estetrol a drospirenon – Esteretta.
7. Estradiol a drospirenon – Angelique.
8. Hexestrol (syntetický estrogen) – Sinestrol.
9. Tibolon – Leatrice, Livial, Velledien.
10. Estriol – Ovestin, Estrocad.

Lékař by měl předepsat hormonální substituční terapii a vybrat lék, který je vhodný pro konkrétní ženu. Tato léčba je kontraindikována u gynekologické rakoviny, některých patologií jater, srdce a krevních cév.

Samostatně je třeba říci o antikoncepčních prostředcích, které během menopauzy v podstatě již nejsou potřeba, protože tělo již není schopno otěhotnět. Navíc je antikoncepce nezbytná v premenopauzálním období, kdy ještě probíhá potlačení funkční schopnosti vaječníků. Během této doby antikoncepce nejen zabrání početí, ale také pomůže zmírnit některé příznaky charakteristické pro menopauzu. Léky obsahující estrogen tedy snižují intenzitu nepravidelné menstruace a snižují množství krevních ztrát. Pomáhají také při vaginální suchosti, pocení a návalech horka.

Má to i nevýhodu. Užívání COC u žen starších 40 let zvyšuje riziko trombózy, mrtvice a srdečního infarktu. Rozhodnutí o jejich užívání musí být učiněno individuálně a to musí učinit lékař.

Nehormonální léky

Jednou ze skupin takových léků jsou fytoestrogeny – nesteroidní rostlinné sloučeniny, které svou strukturou a působením připomínají estradiol. Nacházejí se v mnoha běžných potravinách – pšenice, ječmen, rýže, čočka, sójové boby, jablka, mrkev, granátová jablka, čaj. Mezi fytoestrogeny patří isoflavony, lignany a kumestany. Na jejich základě se během menopauzy používají následující léky:

• Klimaxan – obsahuje složky rostlinného a živočišného původu;
• Klimaktoplan N – aktivní složení je zastoupeno rostlinnými složkami;
• Qi-Klim – podobně jako Klimaksan a Klimaktoplan N obsahuje fytoestrogeny černé rasce;
• Klimadinon – obsahuje extrakt z oddenku cohosh;
• Menoril Plus – účinné látky zahrnují vitamíny, resveratrol (přírodní fytoalexin, genistein (isoflavon);
• Estrovel – obsahuje sójové isoflavony, extrakt z kořenů dioscorea, posvátné plody cukety, soubor vitamínů a minerálů;
• Feminal je přípravek na bázi extraktu z červeného jetele (zdroj isoflavonů);
• Femin – účinnou látkou je extrakt z červeného jetele;
• Lignarius – obsahuje patentovanou formuli lignanu získávaného z suků evropského smrku;
• Fytoestrogeny (Evalar) na bázi extraktu z kořene sibiřské rebarbory;
• Mabell je doplněk stravy a zdroj isoflavonů a flavolignanů, obsahuje výtažky z jetele lučního a lněných semínek;
• Mense je komplex vitamínů s beta-alaninem (přírodní beta-aminokyselina), výtažky ze sójových bobů (isoflavony) a griffonia.

Všechny tyto léky jsou homeopatické. Užívání fytoestrogenů doporučuje Ruská společnost porodníků a gynekologů při mírných až středně těžkých příznacích menopauzy, přítomnosti kontraindikací hormonální substituční terapie nebo neochotě se k ní uchýlit. Takové produkty jsou užitečné nejen pro hormonální hladiny, ale také pro nervový systém a zdraví kostí. Často kromě fytoestrogenů obsahuje kompozice také další užitečné složky. Mají pozitivní vliv na zdraví těla jako celku a odstraňují určité příznaky.

Kromě fytoestrogenů se během menopauzy používají další nehormonální léky:

• Climalanine – obsahuje beta-alanin;
• Ovariamin je doplněk stravy obsahující proteiny a proteiny izolované z tkání a orgánů skotu;
• Cyklodinon – účinná látka je extrakt z plodů větvičky obecné;
• MenoPrime (Solgar) – výtažky z květů sibiřské rebarbory ​​a šafránu;
• Lady’s formula Menopause Day-Night – kombinace rostlinných extraktů pro odstranění návalů horka a úzkosti, obnovení spánku.

Je důležité vzít v úvahu, že doplňky stravy a homeopatie, i když jsou zcela přirozené, mají kontraindikace. Totéž pro každého je individuální nesnášenlivost složek. Rostlinné přípravky navíc neodstraňují riziko předávkování, proto je důležité důsledně dodržovat pokyny. Ze stejného důvodu je nebezpečné užívat několik produktů současně – mnohé obsahují stejné složky. Předávkování rostlinnými složkami je zřídka život ohrožující, ale váš zdravotní stav se může zhoršit.

Vitamíny a minerály

Během menopauzy se mění hormonální hladiny, což ovlivňuje fungování různých orgánů a systémů. Tělo se musí adaptovat na nové podmínky a vy mu s tím pomůžete, když budete brát vitamíny:

1. A – důležitý pro zdraví kůže, nehtů, vlasů, jejichž stav se zhoršuje v menopauze. Vitamín také zpomaluje proces stárnutí a snižuje riziko infekčních onemocnění a rakoviny. Pro lepší vstřebávání je lepší užívat současně vitamín E.
2. Skupina B je celý komplex vitamínů, které zlepšují metabolismus, zajišťují normální činnost nervové soustavy a imunitu. Thiamin (B1) je užitečný pro stabilní psycho-emocionální stav, zlepšuje schopnosti myšlení a má pozitivní vliv na srdce a cévy. Riboflavin (B2) je důležitý pro metabolické procesy, zdravou pokožku, vlasy a nehty. Kyselina listová (B9) normalizuje emocionální pozadí a kobalamin (B12) má mírně sedativní účinek, zvyšuje odolnost vůči stresu a depresi.
3. C – vitamín je důležitý pro silnou imunitu, posílení stěn cév a normalizaci krvetvorby. Působí pozitivně na nervový systém, stimuluje tvorbu kolagenu, který je důležitý pro zdraví a mládí pokožky, vlasů a nehtů.
4. E – vitamin zabraňuje tvorbě krevních sraženin, zpomaluje odbourávání progesteronu pro hladší změnu hormonální hladiny, pomáhá snižovat závažnost návalů horka a zmírňuje další klimakterické příznaky.
5. D – vitamín je důležitý pro zdraví kostí, kloubů, svalů, zubů. Zlepšuje činnost kardiovaskulárního systému, snižuje riziko demence a zlepšuje mozkovou činnost.

Kromě vitamínů jsou v menopauze potřeba různé minerály. Jedním z nich je vápník, který je důležitý pro zdraví vlasů, pokožky a nehtů, ovlivňuje imunitní systém, normalizuje krevní tlak, podporuje hubnutí. Pro zlepšení vstřebávání vápníku a zvýšení přínosu pro kosti a klouby by měl být užíván spolu s vitamínem D a hořčíkem. Ten snižuje krevní tlak, normalizuje srdeční frekvenci, zmírňuje bolesti kloubů a svalové křeče. V kombinaci s vápníkem hořčík zvyšuje minerální hustotu kostí, což je důležité pro prevenci postmenopauzální osteoporózy.

Nemůžete užívat vitamíny a minerály bezmyšlenkovitě a najednou. Vzájemně ovlivňují stravitelnost a navíc je důležité vzít v úvahu vlastnosti vaší stravy. Mnoho prvků lze získat v dostatečném množství z potravy. Také byste neměli pravidelně užívat vitamíny. Jaké látky jsou potřeba a jak dlouho je třeba je používat, určí odborník. Pokud existuje podezření na nedostatek určitých prvků v těle, může lékař předepsat testy k určení jejich koncentrace. Materiálem může být krev, vlasy, nehty.

Stojí za to věnovat pozornost hotovým vitamínovým komplexům navrženým speciálně pro ženy během menopauzy:

• Doppelherz Active menopauza forte (Doppelherz) – obsahuje vitaminy D3 a skupiny B, jód, chmelové šištice, sójové isoflavony;
• komplex pro menopauzu Konzumováno – sójové isoflavony, posvátný vitex (extrakt);
• Lady’s formula (Ladys) Menopause Enhanced formula – komplex vitamínů E, skupiny B, selenu a rostlinných extraktů, který snižuje příznaky menopauzy a zlepšuje stav pokožky a vlasů;
• Menopace je komplex isoflavonů, vitamínů E, C, skupiny B, zinku, selenu, železa, hořčíku, mědi, manganu, chrómu.

Užívání vitamínových komplexů je výhodné několika způsoby. Za prvé, cena je často nižší než při nákupu každého prvku zvlášť. Za druhé, složení je vyvážené a pečlivě vybrané všechny jeho složky jsou dobře absorbovány, když jsou užívány současně. Za třetí, je mnohem pohodlnější vzít si jednu kapsli nebo tabletu s požadovanou sadou prvků a vzít si do práce nebo na cesty pouze jedno balení.

Menopauza je nevyhnutelnou událostí v životě ženy. Je doprovázena nepříjemnými příznaky a nese s sebou riziko různých komplikací. Stav lze zmírnit, některé projevy zcela odstranit. Pro tento účel existuje mnoho léků, vitamínových komplexů, doplňků stravy a homeopatických léků. Jakýkoli lék, včetně rostlinného původu, je třeba konzultovat se svým lékařem.