Proč byste měli ráno začínat sklenicí vody nalačno?

Pitná voda je pro lidský organismus nezbytná. S jeho pomocí je kyslík transportován do všech buněk. Podporuje také přeměnu zkonzumované potravy na energii a její lepší vstřebávání. Bez vody si nelze představit plné fungování orgánů, protože poskytuje jejich spolehlivou ochranu a také udržuje stabilní tělesnou teplotu. V některých případech však můžete dosáhnout ještě většího účinku – zejména pitím teplé vody na lačný žaludek po probuzení.

Doporučení pro spotřebu vody

Mnoho lidí ani netuší, že fungování většiny orgánů se během spánku zpomaluje. Srdce tedy bije méně často a dýchání se prohlubuje. Snižuje se také intenzita fungování gastrointestinálního traktu. Pití vody na lačný žaludek před začátkem pracovního dne pomáhá doplnit objem ztracený během spánku. Ráno se doporučuje začít sklenicí teplé vody, do které můžete přidat pár kapek citronové šťávy nebo trochu medu.

Ráno, hned po probuzení, tělo ještě nestihne obnovit plnohodnotnou práci a není připraveno na aktivní trávení. Sklenice vody, vypitá nalačno, pomáhá nastartovat organismus, stejně jako pročistí přes noc nahromaděné hleny. Tím, že svůj trávicí systém nastartujete předem, můžete počítat s maximálním přínosem snídaně. Abyste toho dosáhli, doporučuje se vypít sklenici vody 40-45 minut před jídlem.

Proč je voda na lačný žaludek prospěšná?

Pití tekutiny na lačný žaludek umožňuje tělu úspěšně strávit jídlo přijaté během snídaně, aniž by ho zanechalo v tukových zásobách. Tento proces také přispívá k:

• Posílení imunitního systému. Voda nalačno působí příznivě na lymfatické uzliny a cévy, snižuje náchylnost k účinkům patogenních mikroorganismů.
• Zlepšený metabolismus. Podle četných studií může pravidelné pití sklenice vody nalačno zrychlit metabolismus. To je zvláště užitečné, když se snažíte zhubnout.
• Odstraňování odpadních látek a toxinů z těla. Během spánku probíhají nonstop procesy, které vedou k odbourávání toxinů. Pomocí vody můžete odstranit škodlivé látky čištěním stěn střev a žaludku.
• Zlepšení stavu pokožky. Teplá voda ředí krev, čímž normalizuje fungování oběhového systému. To zase vede ke zlepšení stavu pokožky odstraněním vyrážek, podráždění a zánětů.

Pití vody v normálním objemu podporuje zrychlenou regeneraci buněk, při které se staré buňky postupně nahrazují novými. Tím, že se pití sklenice vody nalačno stane každodenní tradicí, můžete počítat s pozitivními účinky na celé tělo.

Jak pít vodu na lačný žaludek?

Výhody ranního pití vody potvrdily různé studie. Abyste však zajistili maximální účinek tohoto postupu, měli byste při pití tekutiny dodržovat řadu jednoduchých pravidel.

1. Nejprve musíte k pití použít filtrovanou nebo přečištěnou vodu. Je povoleno používat jarní a rozmražené mléko. Nevhodná je sycená, převařená voda, voda z kohoutku, dále čaj, káva, džusy a jiné tekutiny.
2. Do 10 minut po probuzení musíte vypít sklenici vody.
3. Po snídani se doporučuje vypít další porci vody o 2 hodiny později.
4. Je důležité rovnoměrně rozdělit objem odebrané tekutiny, to znamená pít po malých doušcích, bez spěchu.
5. Teplota vody by neměla překročit 40 stupňů.

Při stanovení optimálního množství k pití během dne musíte předpokládat, že na kilogram hmotnosti připadá 30-50 mililitrů vody. Při váze 60 kilogramů bude denní norma asi 2 litry.

Proč je lepší pít teplou vodu?

Ne nadarmo se doporučení týkají teploty vody, která se konzumuje nalačno. Příliš studená nebo horká kapalina nebude schopna poskytnout plný účinek a spustit odpovídající reakce. Teplo zase představuje ideální rovnováhu a vede k úplnému vstřebání v tlustém střevě. Pomocí speciální drážky, která se nachází na okraji žaludku, je zajištěn průchod vody bez prodlení.

To se děje pouze v případě, že je zahřátý na určitou teplotu. Drážka totiž dočasně zadrží nejen kompot, kávu a různé nápoje, které jsou potřebné pro rozklad trávicími enzymy, ale i studenou vodu. To je nutné pro zahřátí, než projde dále do střev. Teplá voda se zase bude moci dostat do tlustého střeva bez prostojů, což jí umožní přinést tělu maximální výhody.

Voda, jejíž teplota nepřesahuje 20 stupňů, je považována za studenou. Kromě naznačeného negativního účinku vede i k podráždění sliznice a zvýšené tvorbě energie. V tomto ohledu se používá, když je potřeba trochu rozveselit. Voda pokojové teploty může být také konzumována před snídaní. Pokud teplá voda pomáhá očistit tělo, pak pokojová teplota nastartuje práci gastrointestinálního traktu, a tím normalizuje trávicí procesy.

Kvalitní pitná voda s dodávkou Objednejte si vodu v 19l lahvích

Turci říkají: Je to tak snadné jako vypít sklenici vody. Překvapivě může tento jednoduchý zvyk našemu tělu přinést obrovské výhody a během pár týdnů můžete pocítit pozitivní změny.

Co se tedy stane s tělem, když každé ráno začnete sklenicí vody nalačno? Proč má tento elementární rituál tak silný účinek?

Jak pít vodu na lačný žaludek?

Odborníci na výživu doporučují vypít sklenici vody každý den ihned po probuzení, tedy nalačno. Tento zvyk se nedoporučuje lidem s hypertenzí, sklonem k těžkým otokům a urolitiáze. Pro většinu je ale pití sklenice vody denně naprosto neškodné a má jen pozitivní účinky. Samozřejmě, pokud budete dodržovat několik jednoduchých pravidel:

• Do 10 minut po probuzení vypijte sklenici vody.
• Voda by měla být nehybná, čistá, ale ne převařená. Vhodné jsou filtrované, balené, pramenité a tavené vody.
• Po vypití sklenice vody se musíte nasnídat, ale ne dříve než o 45 minut později.

Jakou vodu byste měli pít na lačný žaludek: studenou nebo horkou?

Snad nejkontroverznějším bodem při ranním pití vody je teplota kapaliny. Rozhodně byste neměli pít ledovou vodu nebo vroucí vodu – takové pití nebude mít žádný užitek a poškození těla je téměř nevyhnutelné. Pokud jde o zbytek, názory odborníků se liší, protože voda různých teplot má na organismus různé účinky.

• Studená voda (15-20 stupňů) dráždí žaludeční sliznici a stimuluje tělo k produkci energie. Proto sklenice studené vody pomáhá rozveselit a cítit nával síly.
• Voda při pokojové teplotě (20-27 stupňů) účinně stimuluje gastrointestinální trakt a pomáhá normalizovat trávení.
• Teplá voda (35-40 stupňů) lépe podporuje omlazení a pročištění organismu, stimuluje metabolismus

Tradice ranního pití vody přišla do evropské kultury z východu. V Číně, Indii a Japonsku je tento zvyk považován za jedno z tajemství dlouhověkosti. Odborníci se proto často přiklánějí k názoru, že teplota vody by měla dosahovat 35-40 stupňů. Mnoho parametrů ale závisí na individuálních vlastnostech těla, proto je nejlepší zvolit optimální teplotu na základě vlastních zkušeností. Po dvou týdnech můžete přejít na studenější nebo teplejší vodu. Posloucháním toho, jak se cítíte, můžete po chvíli určit pro vás nejlepší teplotu vody.

Sedm důvodů, proč pít teplou vodu na lačný žaludek

Voda je obecně pro naše tělo nezbytností. Musíte pít co nejčastěji a co nejvíce a zároveň poslouchat individuální vlastnosti a touhy. I o tom hovoří odborníci.

Anna Berseneva, výživová poradkyně: Jaký proces je základem udržování našeho zdraví a mládí? Samozřejmě regenerace. Jedná se o proces obnovy na buněčné úrovni. Regenerace není možná bez dostatečného pití vody, protože dehydratace blokuje všechny procesy obnovy.

Samostatně je třeba zdůraznit, že většina enzymatických a chemických reakcí probíhá za účasti vody. Prostřednictvím lymfatického systému a průtoku krve podporuje pohyb mnoha prvků – živin, hormonů, kyslíku a protilátek. A to je základ pro zdraví našeho imunitního systému.

Účinnost pití sklenice vody nalačno je způsobena celou řadou důvodů. Vyzdvihněme sedm vlastností, díky kterým je tento zvyk nesmírně užitečný.

Očištění těla od toxinů a toxinů
Během spánku tělo prochází regeneračními procesy a odbourává toxiny. Teplá voda pomáhá zbavovat se škodlivých látek a účinněji čistí stěny střev a žaludku.

Zlepšení metabolismu a hubnutí
Lékařské studie prokázaly, že pití sklenice vody denně na lačný žaludek zrychluje metabolismus o 20-30%. Orgány a tkáně jsou rychle zásobovány kyslíkem, živinami a užitečnými látkami. Důsledkem zrychleného metabolismu je zvýšení počtu spálených kalorií, což pomáhá v boji s nadváhou.

Normalizace trávicího systému
Pití vody ráno stimuluje tvorbu žaludečních enzymů a střevní motilitu, snižuje kyselost žaludeční šťávy. To podporuje rychlejší trávení jídla zkonzumovaného během dne.

Posílení imunitního systému
Pití vody nalačno má příznivý vliv na lymfatický systém, díky čemuž je tělo méně náchylné k patogenům a infekcím.

Prevence onemocnění ledvin a močového systému
Teplá voda má dobrý diuretický účinek, takže pití sklenice vody na lačný žaludek každý den pomáhá zbavit se otoků. Snižuje také riziko ledvinových kamenů a infekcí močového měchýře.

Zlepšení nálady
Zvyk pít ráno vodu má pozitivní vliv na nervový systém. Díky tomu se snižuje podrážděnost, zlepšuje se kvalita spánku, celkový tonus těla a v důsledku toho se zvyšuje emoční stav.

Zlepšení stavu pokožky a vlasů
Pití teplé vody pomáhá ředit krev a normalizuje činnost oběhového systému. Ve spojení s účinnějším odstraňováním toxinů to vede ke zlepšení stavu pokožky: akné, podráždění a záněty zmizí, růst vrásek se zpomalí, zvýší se lesk a pružnost pokožky.

Voda má také velký význam pro růst a objem vlasů. Vědci prokázali, že pití vody na lačný žaludek prospívá vašim vlasům více než pití tekutin po celý den.